수 세기 동안, 애플 사이다 비니거는 다양한 건강 질환을 치료하는데 사용되어 왔습니다. 살균제이자 천연 방부제이기도 합니다. 오늘날, 그것은 체중 감량 보조제이자 혈당을 조절하는 방법으로 가장 잘 알려져 있습니다. 애플 사이다 비니거는 발효될 때 만들어집니다. 이 과정 동안, 박테리아나 효모는 사과에 있는 설탕과 상호작용합니다. 사이다는 알코올로 변한 다음 식초로 변합니다.
어떤 사람들은 애플 사이다 비니거 자체를 마시거나 샐러드 드레싱과 같은 조미료로 사용합니다. 이 포스팅은 과학이 뒷받침하는 이점과 검증되지 않은 이점에 대해 설명합니다. 그것은 또한 당신이 경험할 수 있는 부작용을 알아보도록 하겠습니다.
애플 사이다 비니거 효능
애플 사이다 비니거는 아세트산을 함유하고 있습니다. 그것은 또한 박테리아와 젖산, 구연산, 말산을 포함하고 있습니다. 이 산들은 식초의 시큼한 맛을 내는 것입니다. 애플 사이다 비니거는 여러 가지 방법으로 건강을 증진시킨다고 믿어집니다. 여기 그 연구가 그것의 장점에 대해 말하고 있는 것이 있습니다.
1. 혈당 관리
애플 사이다 비니거에 들어 있는 아세트산은 녹말을 소화하는 것을 돕는 효소를 차단할 수 있습니다. 빵, 파스타, 쌀과 같은 녹말이 많은 음식은 여러분이 먹은 후에 혈당 상승을 일으킬 수 있습니다. 그래서 애플 사이다 비니거를 섭취하는 것은 녹말이 많은 식사 후에 혈당이 더 작아질 수 있습니다.
2. 체중 감소
애플 사이다 비니거 섭취가 여러분이 더 빨리 포만감을 느끼고 살을 빼는데 도움을 줄 수 있다고 주장합니다. 2018년에 발표된 작은 연구는 12주 동안 두 그룹의 사람들을 대상으로 체중 감량을 알아보았습니다.. 두 그룹 모두 더 적은 칼로리를 섭취했습니다. 한 그룹은 또한 하루에 애플 사이다 비니거를 30밀리리터씩 먹었습니다.
연구가 끝나갈 무렵, 애플 사이다 비니거 그룹은 살을 더 많이 뺐습니다. 또한 내장 지방을 더 많이 빼냈습니다. 복부의 장기 주변의 지방이고, 심장 질환의 더 높은 위험과 관련이 있습니다. 사람들은 살을 빼기 위해 사과 사이다 식초를 더 많이 사용하는 경향이 있습니다. 어떤 사람들은 그것을 보충제로 복용하기도 합니다.
3. 비듬 관리
비듬을 치료하기 위해, 어떤 사람들은 애플 사이다 비니거 와 물 용액을 두피에 뿌립니다. 그것은 박리, 가려움, 그리고 짜증을 퇴치한다고 믿어진다. 식초의 아세트산은 두피의 pH를 변화시켜 효모가 번성하는 것을 더 어렵게 할 수 있고 효모는 비듬의 원인이 됩니다.
지루성피부염이라 불리는 가려운 비늘성 피부질환을 치료하는 데도 쓰입니다. 갈렌 의학 저널에 게재된 2017년 연구는 32세의 한 여성에게서 꽃피는 약초 알타이아 주사를 애플 사이다 비니거와 함께 바르는 것이 그 상태를 해결했다고 말했습니다. 샴푸 제조를 없애고 칙칙한 머리를 맑게 하기 위해 헤어 린스로 사용하는 사람도 있습니다. 만약 사용하실거라면 반드시 식초와 물을 충분히 섞어서 눈이 따갑지 않도록 하십시오.
4. 피부 보호
사람들은 종종 가벼운 햇볕에 타는 것을 시원한 물 압축, 시원한 목욕, 알로에 젤, 또는 보습제로 치료한다. 다른 사람들은 애플 사이다 비니거를 사용합니다. 시원한 욕조에 더하거나 시원한 물과 섞어서 환부에 뿌려 통증을 완화시킬 수 있습니다.하지만 얼굴을 피하는 것이 좋습니다.
애플 사이다 비니거가 햇빛에 그을린 통증을 완화시킬 수 있다는 증거는 거의 없습니다. 하지만 그것은 강한 세균 퇴치 특성을 가지고 있습니다. 햇볕에 그을리거나 다른 피부 손상으로 인한 피부 감염을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 애플 사이다 비니거를 피부에 전강도나 강한 농도로 바르면 안 됩니다. 그것은 또한 더 심각한 화상에도 사용되어서는도 안 됩니다
5. 피부 관리
애플 사이다 비니거가 여드름을 없앨 수 있다는 증거는 많지 않습니다. 그래도 여드름을 치료하기 위해 살짝 두드리는 사람도 있습니다. 얼굴에 바르기 전에 희석해야 하는데 물에 섞이지 않으면 피부에 해로울 수 있기 때문입니다. 애플 사이다 비니거를 하지정맥류에 바르면 덜 눈에 띄게 된다는 연구결과가 있습니다.
6. 인후염 치료
애플 사이다 비니거를 가장 오래 사용한 것 중 하나는 인후염 치료제 입니다. 다양한 조리법과 방법이 있는데 처음 음료 레시피는 사과 사이다 식초 한 티스푼, 꿀 한 티스푼, 따뜻한 물 한 컵에 저은 카옌 후추 한 작은 꼬집기를 요구합니다. 어떤 사람들은 그 혼합물을 마시고 다른 사람들은 그것을 양치질하는 것을 좋아합니다.
애플 사이다 비니거는 세균과 싸우는 성질을 가지고 있습니다. 고추에 든 캡사이신이 통증을 완화시킨다고도 합니다. 그러나 애플 사이다 비니거가 인후염과 싸운다는 구체적인 연구는 없습니다. 사실, 애플 사이다 비니거로 인후염을 치료하는 것이 득보다 실이 많다는 증거가 있습니다. 충분한 물과 섞이지 않으면 식초는 목의 조직에 손상을 줄 수 있습니다. 그 손상은 고통을 악화시키고 삼키기 더 어렵게 만들 수도 있습니다. 특히 어린이들의 목 아픈 데 대한 안전한 치료를 위해 애플 사이다 비니거를 물에 얼마나 넣어야 하는지는 분명하지 않습니다.
애플 사이다 비니거 부작용
애플 사이다 비니거는 인기 있는 가정용품입니다. 이것의 인기는 여러분이 그것이 완전히 안전하다고 믿게 만들 수 있습니다. 하지만 당신은 잠재적인 부작용에 대해 알고 있어야 합니다. 만약 식초가 너무 강하거나 여러분의 몸에 너무 오래 닿는다면 그것들은 더 문제가 될 수 있습니다.
예를 들어, 그것은 화학적 화상을 입힐 수 있습니다. 어떤 사람들은 사마귀와 연체동물 전염병으로 알려진 피부 질환에 그것을 사용한 후 화상을 입었습니다. 어떤 사람들은 이를 하얗게 하거나 호흡을 상쾌하게 하기 위한 가정요법으로 식초를 사용해왔습니다.
하지만 이 산은 치아 에나멜을 손상시키고 충치를 유발할 수 있습니다. 애플 사이다 비니거를 먹거나 마시는 것은 칼륨 수치를 너무 낮출 수 있습니다. 그것은 또한 저혈당증, 목의 자극, 그리고 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.