올바른 취침 간식을 선택하면 과도한 칼로리를 제공하지 않고도 필수 영양소를 제공하여 체중 감량을 도울 수 있습니다. 건강한 취침 간식에 대한 몇 가지 옵션은 다음과 같습니다. 체중 감량을 시도하고 아침과 점심에 갈망을 조절하고 싶다면, 이 제품이 적합합니다. 퇴근 후에는 달콤한 음식이나 배부르는 음식을 먹고 싶을 수 있습니다.
저녁 식사는 7시까지 마치도록 노력하고, 못 마칠 경우 저녁 식사 옵션으로 이 제품을 선택하세요. 믿으세요. 아래 6가지 제품을 일주일 동안만 선택하더라도 즉각적인 결과가 나타날 겁니다. 이 저녁 식사 및 늦은 밤 간식 옵션은 과도한 칼로리를 제공하지 않으면서도 필수 영양소를 제공하여 체중 감량을 도울 수 있습니다. 이 6가지 식품은 수면을 개선하는 데에도 도움이 됩니다.
숙면에 좋은 음식 6가지
1. 베리 그릭 요거트
가장 가까운 슈퍼마켓에서 사세요. 그리스 요거트는 단백질이 풍부하고 설탕이 적습니다. 베리를 조금 더하면 항산화제와 자연스러운 단맛이 생깁니다.
2. 통밀 토스트에 아몬드 버터
평소보다 조금 더 먹고 싶으신가요? 통밀 토스트는 복합 탄수화물을 제공하고, 아몬드 버터는 건강한 지방과 단백질을 더해 만족감과 배부름을 느끼도록 도와줍니다.
3. 너트버터를 곁들인 바나나
바나나는 칼륨의 좋은 공급원이며, 견과버터와 함께 먹으면 건강에 좋은 지방과 단백질을 섭취할 수 있습니다.
4. 삶은 계란
삶은 달걀은 휴대하기 편리하고 단백질이 풍부한 간식으로, 배부르게 먹는 데 도움이 됩니다. 단, 1개만 먹고 천천히 씹으세요.
5. 후무스를 곁들인 야채 스틱
당근이나 오이와 같은 바삭한 야채를 후무스와 함께 먹으면 만족스럽고 영양가 있는 선택이 됩니다. 이것이 당신의 유일한 저녁 식사라면 말입니다.
6. 카모마일 티에 소량의 견과류를 곁들인 티
카모마일 차 한 잔은 이완에 도움이 되고, 소량의 견과류는 건강에 좋은 지방과 단백질을 제공합니다.
분량을 확인하고 전반적인 식단 목표에 맞는 간식을 선택하세요. 또한 취침 시간에 가까운 크고 무거운 식사는 피하는 것이 좋습니다. 이는 수면을 방해할 수 있기 때문입니다. 신체의 말을 경청하고 하루 동안 칼로리 섭취량을 과다하게 섭취하지 않으면서도 배고픔을 해소하는 간식을 선택하세요.