안녕하세요. 오늘은 파래 효능 파래 부작용에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 할게요. 먼저 파래는 보통 무침을 해서 반찬으로 많이 드시고 계실거에요 파래무침은 새콤달콤해서 없는 식욕을 돋구는거 같아요. 어촌지역에서는 파래를 김치로 담궈서 먹기도 한다고 하더라구요. 이런 파래 효능 을 지금부터 알아볼게요.
빈혈개선이 탁월한 파래 효능
첫번째 파래 효능 혈관건강 및 빈혈개선
파래에는 칼륨이 많이 함유되어있는데 칼륨은 혈관건강에 도움을 준다고 해요. 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 나트륨도 배출할수있게 도와 준다네요. 이는 모두 혈관을 깨끗하게 해주는 일이에요. 그리고 칼륨과 함께 철분도 많이 함유되어 있는데 철분은 혈액을 통해 공급되어 빈혈개선에 효과가 있습니다.
두번째 파래 효능 구강건강
파래에는 클로로필이라는 성분이 함유되어 있습니다. 이 클로로필이라는 성분은 구강 건강에 도움을 줍니다. 입냄새를 제거해주기도 하고 입속 세균을 제거하는데 도움을줘 잇몸을 튼튼하게 해주는 효과가 있다고 합니다.
세번째 파래 효능 눈 건강
파래에 많이 함유되어 있는 영양소 중 하나인 비타민A와 베타카로틴이 눈건강에 도움이 되는 효능을 가지고 있다고 합니다. 비타민A는 눈을 튼튼하게 해주어 보호하는 역할을 한다고 해요. 파래를 섭취하게 되면 안구건조증도 예방하는데 도움이 되며 각종 안구질환을 예방하는데도 도움이 된다네요. 최근 IT기기로 안구질환 환자들이 늘어가고 있는데 파래가 도움이 되는 성분을 다 가지고 있는거 같네요.
네번째 파래 효능 독소배출
파래는 해조류 중 항산화 성분 함량이 가장 높아 각종 병의 예방에 효과적이라고 하네요. 베타카로틴이라는 성분이 체내독소를 배출하게 하는데 도움을 주고 폐암도 예방하는데 도움을 주어 흡연자에게 좋은 식품인거 같네요. 하지만 흡연은 안하는게 가장 좋겠습니다.
다섯번째 파래 효능 뼈건강
파래는 칼륨 요오드 식물성 섬유질이 풍부해 각종 성인병예방에 도움이 된다고 합니다. 파래는 우유보다 5배나 많이 칼슘을 함유하고 있다고 합니다. 이는 뼈형성을 돕는 호르몬 분비를 촉진시켜주어 성장기 어린이 뼈건강 및 골다공증 예방에도 도움이 된다고 합니다.
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파래 부작용
파래는 식물성 섬유질로 되어있기에 체질에 맞지 않은 분들은 설사를 유발 할수도 있다고 해요. 가장 좋은 방법은 전문가와 상담후 섭취하는게 가장 좋을것 같네요. 요즘같은 시기에 건강 유의하시고 좋은음식 좋은것만 보면서 우리 건강하게 오래오래 살아요~~ 여러분 감기조심하세요.