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안녕하세요. 오늘은 고사리의 효능과 섭취시 주의사항에 대해 알아보도록 할게요.
첫번째 변비개선
고사리는 식이섬유가 아주풍부하게 함유되어 있어 장의 연동운동이 활발해지고 변비개선에 도움을 준다고 합니다.
두번째 부종완화
고사리는 이뇨작용을 촉진하여 몸의 수분을 배출함으로 덕분에 몸에 생긴 부기제거 되고 부종완화에 효과적이라고 합니다.
세번째 눈건강 증진
고사리에 함유된 비타민A는 시각세포에 이롭게 작용하고 눈건강 증진에 도움이 된다고 합니다.
네번째 고혈압예방
고사리에 함유되어 있는 칼륨K는 나트륨을 배출하고 혈압을 떨어뜨려 고혈압 예방에 도움이 된다고 합니다.
다섯번째 빈혈개선
고사리에는 혈액의 원료가 되는 철분 엽산등의 영양소가 풍부합니다. 그 덕에 혈액생성이 촉진되고 빈혈개선에 도움을 준다고 합니다.
여섯번째 뼈건강
고사리에는 칼슘과 인 뼈의구성 성분이 함유되어 있습니다. 칼슘과 인은 뼈에 흡수되어 뼈를 더욱더 강화하는 역할을 하는데 도움을 준다고 합니다.
고사리 부작용
고사리는 독성이 있는 식물이라 섭취시 반드시 데쳐먹는게 좋다고합니다.
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