안녕하세요. 오늘은 열무에 대해 알아보도록 하겠습니다. 열무는 주로 김치를 담궈 먹거나 냉면, 비빔밥 배료로 사용되는데요. 열무 이름은 '어린 무'를 뜻하는 '여린 무'에서 부터 유래하였다고 합니다. 저는 열무냉면을 엄청 좋아해요. 좋아하는 음식일수록 열무효능 열무부작용에 대해서 알고 먹으면 더 좋을거 같아서 지금부터 열무효능 열무부장욕에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
눈 건강에 좋은 열무 효능
첫번째 열무효능 눈 건강
열무에는 비타민A가 많이 들어 있다고 합니다. 비타민A는 어두운 곳에서 시각을 적응하는데 도움을 주고 점막기능을 도와주고 시력이 떨어지는 것을 예방하는데 과가 있다고 합니다. 그래서 비타민A가 부족하면 야맹증이 올 수도 있다고 해요. 열무효능 으로 시력저하를 방지하고 눈 점막을 튼튼하게 하는데 도움을 준다고 합니다. 특히 핸드폰이나 컴퓨터를 자주 보는 현대인들에게 꼭 필요한거 같아요.
두번째 열무효능 변비개선
열무에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 장운동을 활발하게 움직이는데 도움을 주고 신진대사가 원만하게 이루어질 수 있게 도움을 줍니다. 이뿐만 아니라 전분을 분해하는 효소로 인해 소화기능을 더 활발하게 돕기 때문에 자연스레 변해소에 효과적이라고 합니다. 평소 변비로 고생하셨던 분들 에게는 엄청난 열무효능 입니다!!
세번째 열무효능 항산화 작용
비타민A 비타민C 비타민E는 모두 항노화 장욕을 하는 성분들 입니다. 이 성분들이 모두 열무에 함유되어 있다고 합니다. 이중 비타민E는 항산화 성분으로 노화증상을 개선하고 예방하는데 도움을 준다고 합니다.
네번째 열무효능 피로회복
열무에는 사포닌 성분과 비타민C 등 각종 무기질 성분이 다량 함유되어 있습니다. 이는 원기회복과 피로회복에 도움이 된다고 하네요. 또한 땀으로 인해 체내에서 빠져나오는 필수무기질을 보충하는데 도움을 주어 뜨거운 여름철 지친 체력을 회복하는데 도움을 주며, 열무효능 비타민B는 스트레스 해소와 신진대사 작용을 도와 준다고 합니다.
다섯번째 열무효능 다이어트
열무 칼로리는 100g당 14칼로리로 열량이 낮으며 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 포만감을 쉽게 느끼는데 도움을 주기에 다이어트나 체중조절에 도움이 된다고 합니다. 또한 열무에 무기질과 비타민 성분들이 균형있게 함유되어 있어 체중을 줄이는데 도움을 준다고 합니다.
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열무 부작용
열무에는 칼륨이 함유되어 있어 평소신장이 좋지않으신 분들은 섭취시 전문가와 충분한 상담후 섭취하시는게 좋을거같아요. 이로써 열무 효능 과 열무 부작용에 대하여 알아보았습니다. 바쁘다 바빠 현대사회인분들은 열무를 챙겨드시는게 가장 현명한 선택일거같습니다. 그럼 전 다음에 다른주제로 찾아 오겠습니다!!!