딸기는 널리 재배되는 과일로도 알려져 있으며, 딸기는 세계적으로 재배되고 있으며 독특한 맛으로 높은 평가를 받고 있다. 이 과일의 장점은 단맛과 풍미가 풍부하고 과즙이 풍부하다는 것이다. 딸기는 뇌기능과 적절한 시력관리를 개선한다. 딸기는 항산화제 10개 중 과일과 채소인 다양한 관상동맥질환 치료에 효과적이다. 체중관리 딸기는 체중관리에 좋은 과일이기도 하다. 딸기에 들어 있는 비타민C와 플라보노이드는 지방을 분해하기 때문에 딸기는 열량이 적어 샐러드를 먹을 때 좋다.
봄철 제철 과일 딸기 효능
1. 저열량
대부분의 과일은 설탕과 수분으로 이루어져 있으며 열량이 높다. 그러나 딸기 100g을 먹을 때 열량이 30Cal 미만이어서 상대적으로 낮다. 여기는 물이 많아서 적은 양을 먹어도 위장이 만족스러워요. 체중 감량에 필요한 저체온, 포화, 신진대사를 촉진하는 세 가지 리듬이 있다. 나는 운동을 하고 지방을 태워서 체중을 조절한다. 음식물을 섞어 신진대사를 촉진함으로써 건강한 다이어트 역할을 한다.
2. 당뇨병 예방
딸기는 당장 혈중 인슐린 사용률을 높이지 않는 과일이다. 딸기에 피세틴이라고 불리는 플라보노이드는 당뇨병으로 인한 증상을 예방하는데 도움을 주며 당뇨병을 앓고 있는 임산부에게 좋은 과일이다.
3. 혈관 건강
딸기의 안토시아닌은 혈관과 콜레스테롤 수치에서 나오는 독소와 노폐물을 배출하는데 도움을 준다. 딸기 펙틴은 나쁜 콜레스테롤을 없애주는 혈관의 건강을 증진시키기 위해 감소된다. 고혈압, 동맥경화 등 혈관질환을 예방하기 위해 혈액순환이 원활해진다.
4. 피로회복
딸기는 비타민 C 100g에 약 99mg이 들어 있다. 이 양은 사과보다 10배 더 많아 피로를 유발하는 독소와 유해물질을 배출하는 항산화제로 피로를 줄여준다.
5. 감기 예방
감기는 어른과 아이들에게 매년 반복되는 질병이다. 신종 코로나바이러스 감염증 이후 마스크 착용 등으로 감소했지만 이를 무시할 수 없는 상황이다. 딸기는 비타민C가 풍부해 몇 가지 종류만 섭취해도 매일 섭취할 수 있다. 딸기의 면역력 향상과 피로회복의 가장 대표적인 효과는 면역력 강화이며, 딸기가 풍부한 비타민C와 살리실산은 염증을 억제하고 통증을 완화시키는 효과가 있어 사람의 세균 저항력을 높이고 감기를 예방한다.
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6. 진통제
딸기는 오랫동안 우수한 항염증 진통제로 알려져 왔으며, 특히 서양에서는 딸기가 우울증, 우울증, 통풍에 좋으며, 실제로 딸기에 함유된 메틸 살리실산이 항염증 및 무알코올성 원료로 사용되었고, 딸기의 안토시아닌은 정자를 감소시킨다. 통풍으로 인한 통증과 편두통, 관절염 등을 유발한다.
7. 탈모를 예방하다
딸기는 엽산, 엘라지산, 비타민 B5와 B6가 풍부하며, 이들 성분은 황달이다. 두피버섯 예방, 두피세포 강화, 탈모 감소 탈모 예방에 도움이 된다.
8. 고혈압 예방
딸기 한 잔을 마시면 고혈압 위험을 낮추고 심혈관 질환 위험을 낮출 수 있는데, 약 8종의 딸기는 칼륨 240mg과 나트륨 1.44mg을 함유하고 있어 혈압과 심혈관 건강을 조절하는데 도움이 된다. 이렇게 높다.
9. 기억력 향상
딸기의 안토시아닌 성분은 뇌 기능을 활성화하고 뇌혈류 흐름을 개선하며 염증을 줄여 치매 예방에 도움을 준다. 피세틴 딸기 단백질은 알츠하이머병의 파괴적인 염증을 효과적으로 억제하고 치매 예방에 도움을 준다.
딸기 부작용
딸기는 서늘한 성질을 가지고 있기 때문에 속이 냉하고 장이 민감하여 묽은 대변을 보시는 분들은 소화불량이나 설사를 유발할 수 있으니 적당량 섭취를 권해드립니다. 또한 알레르기를 유발할 수 있으니 영유아에게 섭취 시 꼭 참고하시길 바랍니다.
오늘은 이렇게 우리가 맛있게 먹고 있는 딸기에 대해서 알아보았는데요. 생각보다 딸기의 효능이 참으로 많다는 것을 새삼 알게 되었습니다. 하지만 뭐든지 과유불급이라 하였으니 적당히 먹는 것이 가장 중요하겠지요? 제철이 지나가기 전에 딸기로 상큼하고 달콤한 맛을 즐겨보세요. 이상 딸기의 효능과 부작용에 대한 포스팅을 마치겠습니다. 도움이 되셨다면 하트 꾸욱 눌러주시면 감사하겠습니다.