오늘은 염증에 효능이 좋기로 소문난'노니'에 대해서 말해보고자 합니다. 방송에서 연예인들이 이너뷰티 식품으로 노니주스를 소개해 화제가 되기도 했는데요. 하지만, 과연 노니는 좋은 효능만 가지고 있을까요? 예부터 '뭐든지 과하면 독'이라고 했는데요. 몸에 좋은 약도 잘못된 복용으로 인해 부작용을 겪는 경우가 생기는 경우를 종종 보셨을 겁니다. 그래서 이번 시간에는 노니의 효능과 함께 부작용에 대해서 한번 알아보고, 노니의 부작용으로 인해 주의해야 할 점 등에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
우선, 노니는 열대과일로 열매와 잎, 뿌리와 줄기 등 하나도 버릴 게 없는 과일이라고 할 수 있습니다. 하지만, 다른 열대 과일들에 비해 숙성되는 속도가 빨라 보존기간이 매우 짧은 편에 속합니다. 그래서 오래 보존하여 먹기 위해 말린 노니를 따뜻한 물에 끓여 차로 복용하거나, 말린 노니를 갈아 분말형태로 만든 후 음식이나 물에 타서 먹거나, 한약재와 섞어 환의 형태로 복용하거나, 원액을 짜서 즙으로 복용하는 경우 등 다양한 형태로 복용할 수 있습니다.
또한, 열대지방 과일로 칼슘, 각종 비타민과 아미노산, 미네랄 등 약 140종의 영양성분이 있으며 피토케미컬이 풍부해 항노화에 효과가 있습니다. 그리고 동의보감에서는 해파극, 파극천이라 하여 약재로 만들어 예부터 치료에 사용하여 왔습니다. 이제 노니의 효능에 대해서 하나씩 짚어보도록 하겠으며 노니의 효능에 대해서 다양한 정보를 확인해 보실 수도 있습니다.
● 노니 효능
1. 항염, 소염, 진통 효과
대표적인 노니 효능이라고 할 수 있는데요. 바로 항염, 소염 그리고 그로 인한 통증 완화 효능입니다. 노니에는 스코폴레틴 성분이 풍부하게 포함되어 있습니다. 스코폴레틴 성분은 몸속에 생겨난 염증 유발물질의 생성을 억제하거나 제거해 주는 효능을 가지고 있어, 염증이 사라지면서 염증에 동반되는 크고 작은 통증도 함께 줄어들게 되는 것입니다. 일반 진통제와 다르게 몸에 내성이 쌓이지 않아 '천연 진통제'라고 불리기도 합니다.
2. 항암 효능
노니에 함유되어 있는 이리도이드 성분은 항암효과에 매우 탁월한 효능을 가지고 있습니다. 다른 열대과일에 비해 노니에는 이리도이드 성분이 매우 풍부하게 함유되어 있어, 실제 암환자들에게 암세포의 증식을 막기 위한 식이요법으로 많이 애용되고 있습니다. 작은 염증이 커져 암이 되기 때문에 작은 염증을 미리 제거하여 암이 되기 전 예방하는 차원인 것이죠. 노니를 꾸준히 적당량 복용하게 되면, 암을 예방하는 효능도 있으니, 생활 속에서 꾸준히 노니의 복용 권장량 (원액 기준: 일일 30~60ml)을 잘 지켜 복용하시는 게 중요합니다.
3. 피부 재생과 피부 노화 방지
노니에는 '프로제로닌' 이라는 성분이 파인애플에 비해 40배 이상 함유되어 있습니다. 프로제로딘 성분은 단백질을 합성하고, 병들거나 노화한 세포를 건강하게 만들어 재생시켜주는 효능을 가지고 있습니다. 그래서 피부 노화, 피부 트러블, 피부 장벽 손상으로 인해 약해진 피부 속 세포를 재생시켜주어 피부가 건강한 상태를 유지할 수 있도록 도와주는 역할을 합니다. 노니는 '최고의 자연치료제'로 극찬을 받고 있지만, 그와 다르게 부작용도 동반하고 있는데요. 이번에는 노니의 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 노니의 부작용에 대해서 여러 가지 정보를 확인해 보실 수 있습니다.
● 노니 부작용
1. 피부 가려움증과 뾰루지, 피부발진
정확한 연구결과가 발표되지는 않았지만, 노니 복용 후 피부 가려움과 뾰루지, 발진을 경험하는 분들이 꽤 있습니다. 이는 노니에 대한 알레르기 반응이라는 이야기가 있습니다. 만약, 노니를 복용하신 후, 피부 가려움, 발진, 뾰루지 등이 생기신 분들은 노니 복용을 중단하시는 것이 좋습니다.
2. 복통과 설사
노니 복용 후, 설사와 복통의 부작용을 겪을 실 수도 있는데, 이는 명현반응이라고 할 수 있습니다. 평소 장기능이 약하고 장이 냉하신 분들은 노니가 장내 세포를 재생, 활성화하는 과정 중 겪게 되는 명현반응이라고 보시면 될 것 같습니다. 짧게는 2~3일, 길게는 2주가량 증상이 지속되다가 점점 완화되지만, 그 이상 장기간 설사와 복통 증상이 있는 경우에는 노니의 복용을 중단하시길 권고드립니다.
3. 신장 질병 유발 우려
노니는 칼륨 성분이 다량 함유되어 있습니다. 그래서 노니를 과하게 다량 섭취하게 되면, 칼륨 과다로 인한 '고 칼륨 혈증'이라는 부작용을 겪을 수 있습니다. 신장기능에 이상이 없는 경우에는 고 칼륨 혈증이 잘 일어나지 않지만, 노니를 과다 섭취해 칼륨이 체내에 과하게 쌓이고, 그로 인해 신장의 칼륨 배출 기능에 이상이 생길 수 있으니, 신장기능이 약하거나 신장질환을 가지고 계신 분 또는 임산부는 노니 복용 전 상담을 하시거나 꼭 주의하시기 바랍니다.
노니는 효능도 많지만, 부작용도 수반하고 있는데요. 노니를 복용하기 전, 미리 자신의 체질과 건강상태를 꼼꼼히 체크하고, 노니의 복용 권장량 (원액 기준: 일일 30~60ml)을 잘 지켜 몸에 이상이 없는지 잘 확인하면서 드시길 바랍니다.