상큼한 오렌지 효능과 오렌지 부작용을 알아보겠습니다. 요즘 쉽게 접할수있는 과일중에 오렌지를 꼽을수있지요. 가격도 무지저렴해서 인터넷 쇼핑몰에 세일타임에 오렌지 한박스가격이 1만원도 안해요. 그래서 가족들이 세일만하면 각자집에 한 박스씩 재놓고 먹는과일이 오렌지입니다.
오렌지는 1박스구매시 오렌지깍는 플라스틱주지요. 울집은 초기에는 그거썻는데 귀찮다고 다들 그냥 오렌지 깝니다. 걍 일반칼로 오렌지 칼집 내면 쭉쭉 벗기거든요. 아참! 오렌지 껍질 칼집내기전에 항상 손바닥밑에 두고 꾹눌러서 굴려주실것을 권장드려요.
그후 칼집내고 손가락 살짝 집어넣으면 오렌지껍질이 훌러덩 잘벗겨지구요. 당도도 올라갑니다. (귤도 이런방법으로 쉽게 벗겨먹습니다.) 껍질벗기기 귀찮다고 안드시는분들이 많죠 위 방법으로 하면 어렵지않아요. 울막내딸도 껍질까기 귀찮아서 아빠나 엄마가 까줄떄까지 안먹고 버틴다는 방울토마토는 한입에 쏙 들어가는 그냥 씻어서 잘먹더만은. .
● 오렌지 효능
1. 성인병 예방
영양덩어리인 오렌지가 성인병예방에 좋아요. 이유가 지방과 콜레트테롤 함유량이 낮기떄문이죠. 저는 오렌지쥬스도 좋아하지만 그냥 껍질까서 생으로 먹는 오렌지도 좋아합니다. 씹어먹는 맛이 있다고해야하나요!
2. 피부노화 예방
비타민C가 풍부한 오렌지. 비타민C가 항산화 성분이있는거 아시죠? 항산화 성분은 세포손상을 막아주고 피부노화를 줄여주고 촉촉한 피부를 만드는데 도움을 준답니다. 오렌지를 주기적으로 섭취해주시면 피부가 좋아지는것 효능을 느끼실겁니다. 제주변에 있는분들은 제 나이가 40대란걸 안믿으세요. 40대치고 남자 피부가 너무좋다고 이런 요즘 현장일 많이 한다고 피부상했다고 난 생각하는디 자기들보다 좋다고 부러버하다니 ㅋㅋㅋㅋ
3. 심혈관질환 예방
오렌지나 귤보면 얇은 하얀부분있지요. 많은분들이 그거 없애고드시는데요.(울가족 저뺴고 다 없는걸좋아합니다.)
그러나 그부분이 오렌지 효능의 핵심입니다. 헤르피리딘이란 성분으로 혈관을 튼튼하게해주며 혈액순환을 돕는 효능을 합니다.
4. 면역력 향상
오렌지에 풍부한 비타민이 A와 E 입니다. 비타민 A와 E가 면역력을 높혀주는 효능이 있어요. 잘아시다시피 우리 몸에 병이 오는것은 면역력이 떨어졌기에 쉽게 바이러스에 지는겁니다. 오렌지섭취로 인해 면역력을 높여준다면 참 싸게 먹히는거 아닌가요?
5. 눈 건강
현대인이 가장 혹사 시키는게 뭔지 아시나요? 바로 눈입니다. 우리에 눈은 매일 티비와 조명, 스마트폰을 보게됩니다. 눈이 쉴수가 없어요(잘때도 조명켜놓는분있으시죠) 이런 혹사당하는 눈의 피로를 풀어주는 오렌지 효능입니다. 눈에 좋은 성분인 폴라노보이드와 시력보호에 탁월한 루테인이 함유된 오렌지 효능은 이것만 있느게 아니라 백내장도 예방해줍니다. 눈건강생각하시는분들 가격싸고 먹기좋은 오렌지 자주 드셔야겠지요.
6. 암 예방
오렌지의 비타민C 가 활성산소를 억제해주구요. 오렌지의 섬유질과 카로티노이드가 대장암과 전리섭암 예방에 탁월하다고 효능이 있다고 알려져있다고합니다. 오렌지 쥬스를 오래동안 섭취한 사람중에 소아 백혈병 위험이 감소하는데 효능이 있다는 연구결과도 있습니다. 울딸들 오렌지쥬스는 무지 잘먹어용. 이거참 쥬스도 많이 사줘야겠네요.
7. 당뇨 예방
오렌지의 섬유질이 당뇨환자의 혈당을 낮춰주며 인슐린을 조절해주는 효능이 있다고 합니다. 당뇨걸리신분들 고생하시는거 아시죠. 약을 끊을수도 없다는거 오렌지가 당뇨를 예방해준다니 꾸준히 섭취해야겠어요.
8. 다이어트 효과
오렌지의 주성분이 수분과 섬유질이며 섬유질중에서도 수용성입니다. 오렌지는소화기관의 소화기능을 돕고 수분흡수를 높여줘 체중감량에 도움되는 효능이 탁월합니다.
9. 심장 건강
오렌지의 품부한 칼륨,비타민, 섬유질은 심장을 보호해주는 효능이있습니다. 심작박동이 불규칙한 부정맥은 오렌지를 꾸준히 섭취해주면 예방이 가능합니다. 오렌지를 꾸준히 섭취하여 칼륨 섭취가 높은사람은 심장질환에 걸릴확률이 감소한다는 연구결과가 있네요. 심장에 좋은 오렌지 효능
● 오렌지 부작용
뭐든지 과하면 안한거 보다 못하다는것 오렌지 효능이 많으면 뭐합니까. 섭취하는사람이 과용하는데 비타민C가 체내에 축적되는 성질이 있는데요. 과하면 설사,복통,구토,불면증,신장결석이 생길수도 있답니다. 또한, 오렌지는 수입품이다보니 표면에 농약성분이 많음으로 필히 깨끗히 씻어서 섭취하도록 하셔야 됩니다. (과일용 세제 추천)
● 오렌지 고르는법
오렌지는 단단하고 껍질에 윤기가 흐르는것을 고르셔야합니다. 오렌지가 단단하다는게 다르게 표현하면 딱 만져보면 너 튼튼하게 생겼네하는게 있어요. 오렌지 껍질색이 고르지않는것은 피하시는게 좋습니다. 저처럼 박스채 오렌지구매가 아니신분들은 요것만 기억하면 좋은 오렌지를 구매하실수있을겁니다.